Üdvözöllek, kezdd itt :)👇
🎀AUGUSZTUS A CLUBBAN🎀
🏖️JÚLIUSBAN ÚJ!🏖️
☀️ JÚNIUSBAN ÚJ! ☀️
🎉MÁJUSBAN ÚJ! 🎉
💫 EDZÉSEK A CIKLUSODDAL ÖSSZHANGBAN! 💫
TÖBB NAPOS KIHÍVÁSOK
-
🔥Fedezd fel a kihívásokat és mindent, amit tudni kell róluk 🔥
-
🌸PILATES FUSION PROGRAM& KIHÍVÁS🌸 (590:31)
-
✨GLOW UP KIHÍVÁS✨ Életmód feladatokkal (326:35)
-
🎄FITMAS KIHÍVÁS🎄 (403:16)
-
❄️WINTER ARC KIHÍVÁS❄️ (342:59)
-
🍊14 NAPOS NARANCSBŐR PUCOLÓ KIHÍVÁS🍊 (333:09)
-
🍫7 NAPOS ANYAHAS ELTÜNTETŐ, SZÉTNYÍLT HASIZOM KARBANTARTÓ KIHÍVÁS🍫 (118:47)
-
🥵7 NAPOS KÍMÉLETLEN ALAKFORMÁLÓ& KARCSÚSÍTÓ KIHÍVÁS🥵 (221:58)
-
🍑7 NAPOS POPSI& HAS KIHÍVÁS🍑 (185:47)
-
7 NAPOS BUSY GIRL KIHÍVÁS AZ EXTRÁN ELFOGLALT NŐKNEK (107:01)
-
🍃7 NAPOS FEJLŐDÉS KIHÍVÁS🍃Pozitív megerősítések, meditációk, napi feladatok az öngondoskodás és önszeretet jegyében (14:09)
MOZGÁS
TÁPLÁLKOZÁS MESTERKURZUS
-
🥑Üdvözöllek a Táplálkozás Mesterkurzusban! OLVASS EL!🥑
-
Miről lesz szó az első héten?
-
❌Divatdiéták, elterjedt tévhitek, marketingfogások a táplálkozással kapcsolatban, aminek semmiképp ne dőlj be! ❌ (22:33)
-
🥗Az egészséges táplálkozás alapelvei, amit fel kell tetováltatnod a csuklódra!🥗 (20:36)
-
🍴A tányérmodell, avagy hogyan állítsd össze az étkezéseidet azonnal, számolgatás nélkül🍴 (14:44)
-
🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
-
💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
-
Miről lesz szó a második héten?
-
Makrótápanyagok, ahogy még nem hallottál róluk! (31:56)
-
A vitaminok és ásványi anyagok világa
-
Mi a helyzet az alkohollal?
-
Segítség a bevásárláshoz makrótápanyagok szerint
-
🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
-
💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
-
Miről lesz szó a harmadik héten?
-
🥗A saját táplálkozási programod megtervezése lépésről- lépésre🥗 (27:23)
-
🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
-
💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
-
Miről lesz szó a negyedik héten?
-
A legokosabb és legfentarthatóbb út a fogyáshoz, hogy soha többé ne kelljen jojóznod! (32:07)
-
Alkatok szerinti extra táplálkozási javaslatok- Ektomorf, Mezomorf, Endomorf (21:31)
-
🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
-
💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
-
Miről lesz szó az ötödik héten?
-
Ételötletek edzéshez igazítva- Mit egyél edzés előtt, után, ha reggel edzel, ha este edzel -Ezekkel az ételekkel tudod támogatni a regenerációdat -Mit egyél és mit ne csinálj semmiképp ha teljesítened kell, mert verseny vagy sportesemény lesz (24:57)
-
🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠
-
💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫
-
Miről lesz szó a hatodik héten?
-
Így mozogj és táplálkozz a ciklusoddal összhangban e-book.
-
Senior sportolók táplálkozása- Hamarosan
-
Táplálkozási javaslatok menopauza idejére- Hamarosan
-
Speciális irányelvek ha éjszakai műszakban vagy különleges munkarendben dolgozol-Hamarosan
-
Speciális irányelvek IR és Pajzsmirigy problémák esetére-Hamarosan
-
🏠Házi feladat- Kezdjük el beültetni a tanultakat a mindennapokba🏠-Hamarosan
-
💫KVÍZ! Ellenőrizd a tudásod! 💫- Hamarosan
TÁPLÁLKOZÁS
ÖNFEJLESZTÉS
