Üdvözöllek!
🎁Ajándék mozaikos étrend🎁
🎁Ajándék zsebtorna sorozat🎁
Az első lépések, mielőtt belevágnál a programba
-
Mi történt veled várandósság és szülés során? Avagy tudd meg, hogy mit kell hoznunk! (4:43)
-
A regeneráció legfontosabb lépése a 360 fokos légzés, amit már az első 6 hétben is gyakorolhatsz (15:29)
-
Minden, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról & így vizsgáld a hasad állapotát (5:43)
-
Így kapcsolódj újra a törzseddel- A híres core aktiváció (22:37)
-
A császáros heg kezelése (12:23)
-
Mi történik akkor, ha kihagyod a szülés utáni regenerációt? (8:55)
-
Ha mégsem boldogulsz egyedül, így tudsz konzultációt kérni! 📔
Így kövesd nyomom a fejlődésed
A mozgásprogram 1. hete
A mozgásprogram 2. hete
A mozgásprogram 3. hete
A mozgásprogram 4. hete
A mozgásprogram 5. hete
A mozgásprogram 6. hete
Táplálkozási javaslatok, életmód tippek
-
Mire számíthatsz ebben a részben?
-
Mire figyelj? Lehet fogyni szoptatás alatt? Elmegy a tej a mozgástól?
-
❌Divatdiéták, elterjedt tévhitek, marketingfogások a táplálkozással kapcsolatban, aminek semmiképp ne dőlj be! ❌ (22:33)
-
🥗Az egészséges táplálkozás alapelvei, amit fel kell tetováltatnod a csuklódra!🥗 (20:36)
-
🍴A tányérmodell, avagy hogyan állítsd össze az étkezéseidet azonnal, számolgatás nélkül🍴 (14:44)
Egy csepp öngondoskodás
Hogyan tovább?
